Tehnici de gestionare a stresului din perspectivă psihologică
Niciunul dintre noi nu poate evita complet stresul și, sincer, nici nu ne-am dori acest lucru. În cantități mici, stresul poate fi benefic. Însă, deoarece stresul perturbă funcționarea naturală a sistemelor noastre corporale, stresul cronic devine o povară din ce în ce mai greu de suportat.În practica…
Relaxarea profundă fără somn (Non-Sleep Deep Rest)
În cabinetul meu de psihologie am mulți pacienți care se confruntă cu anxietatea, stresul sau tulburările de somn. Una dintre tehnicile pe care le recomand frecvent și pe care o folosesc și eu personal, cu rezultate excelente, este Relaxarea profundă fără somn (Non-Sleep Deep Rest).Această tehnică, cunoscută în…
Mecanisme de apărare psihologice: cum funcționează și de ce sunt relevante?
Cu toții avem momente când simțim nevoia să ne protejăm de emoții prea intense sau de situații greu de gestionat. Uneori, acest lucru se întâmplă fără să ne dăm seama, prin intermediul unor procese psihologice numite „mecanisme de apărare”. Acest concept a fost introdus…
Ce este mâncatul emoțional?
Mâncatul emoțional (numit și stress eating sau comfort eating) apare atunci când folosim mâncarea pentru a regla sau estompa emoții puternice, precum tristețea, anxietatea, furia ori plictiseala. În loc să ne alimentăm din motive fiziologice, mâncăm pentru a ne schimba starea de spirit. Pe termen scurt, acest comportament poate oferi o…
Transfer și contratransfer în terapia Masterson
În cadrul terapiei, terapeutul și clientul construiesc împreună un spațiu sigur și intim, în care emoțiile profunde ies la suprafață. În acest context, se pot produce fenomene precum transferul și contratransferul, care sunt, de fapt, părți naturale ale relației terapeutice. Dar ce înseamnă ele și cum pot fi folosite…